14 steg til en bedre treningsøkt.

14 steg til en bedre treningsøkt.

Som vi skrev i Trening tar tid så har alle mer eller for lite tid til å trene! Men hva menes med å ikke ha tid? Sitter du hver kveld å ser på tv i 2 timer? Hva med å kutte det ned til 1 time tv titting og en time med trening, eller 30 min for den saks skyld. Det første steget for å komme i form er å finne tid til å trene….

Read More

Tren hjemme

Tren hjemme

Ett gjennomsnittlig treningsstudio medlemskap i Norge ligger på mellom 5-600 eller mellom 6-7000 i året. Dette er ofte bare ett vanlig medlemskap, uten noen få ekstra treningspass som yoga og lignende eller hjelp av personlig trener. Skal man ha dette blir prisenveldig mye høyere. Men, spørsmålet er vel om det er verdt å trene hjemme? Ja, du sparer jo mye penger, men du skal jo kjøpe inn utstyr og klarer du å motivere deg selv til å…

Read More

Hviletid etter muskeltrening

Hviletid etter muskeltrening

Muskler trenger tid mellom styrketrening for å gjenopprette styrke og for å lege skadet muskelvev. Hvis dine muskler ikke får tid mellom øktene, vil musklene dine lege de nye riftene i muskelvevet isteden for å faktisk bygge opp de riftene som allerede er der. Dermed vil du i stedet skade musklene dine i stedet for å bygge muskler som tilslutt sprekker t-skjorta. Så, uten tid til å gjenopprette musklene vil de bli svakere etter hver…

Read More

Hvordan få tid til trening?

Hvordan få tid til trening?

Trening tar tid, og i dagens samfunn har vi mindre tid. Med sosiale medier, jobb-mail og telefoner som alltid er på er det en lavere terskel for å bli forstyrret og rote bort tiden man faktisk burde/ kunne buke på å trene. Ikke nok med det men skal du kunne si at du har trent så skal du jo være svett? Det er ikke nødvendigvis sant, Du kan ha flere mini-økter under dagen. Forskning sier…

Read More